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樊登呼吸机的简单介绍

文章阐述了关于樊登呼吸机，以及的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

1、正念即自我一自我二的合一，充分的信任，高峰体验。怎么做到专注？自我一闲不住，五蕴，色声香味触，集中在其一。注意力集中在呼吸上，正念，身心合一。注意力即聚焦起来的意识。真正的身心合一是什么样的感受，让复杂的思想平静下来，完全沉浸在正在做的事之中。

2、＃本文源自听樊登讲书《身心合一的奇迹力量》人是有思想的动物，在做一件事时，就会分为思维层和执行层，前者为心后者为身。身心的关系如果家长与孩子，心总是在观察在评价，身总是在做。于是就有了这样一种情况，身一直在做，而心总是在评价，心会在一旁说：做的太好，要保持住。

（图片来源网络，侵删）

3、做为主讲师，从早晨九点到下午五点，我以站立的姿态，高亢的嗓音，一遍又一遍地演示，一个又一个地指导，也让我一次又一次地体会到了身心合一的奇迹力量。樊登有一期讲的书，书名就是《身心合一的奇迹力量》，其中讲到“专注的力量”。

“我是我的观察者”这个说法指的是一个人能够跳出观察自己的视角，以一个外在的角度来审视自己的思想和行为。换言之，这个人能够意识到自己的存在，并从外部视角来观察自己的行为和想法，而不是完全沉浸于自己的主观世界中。

人生根本不在未来，也不在过去，人生唯一能够体验到的地方是此刻。所以才一直说不要有感性的烦恼。不过，如果要真正做到，对于我来说，恐怕要经过九九八十一难才可以。什么是“我”？“我”是我的观察者。“我”是可以被我被观察的，很奇妙，但也确实不错。

（图片来源网络，侵删）

“我”被称为“我是我的观察者”，就是能够跳出观察自己的那个人，才是你自己。这在我们东方的文化中，也是一种境界，是“上天堂不增，下地狱不减”的一种佛性，是如如不动的东西。如果你每天心里饱含着贪、嗔、痴，一会儿想这个，一会儿想那个，这些就成了你的欲望。

1、在职场中如果不能很好的控制和管理自己的情绪，可能会影响自己的职业生涯，所以说，管理好自己的情绪也是一门功课，给自己冷静的时间人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。

2、即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。有些人很容易生气可能是他自己需要做好情绪管理而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。

3、控制情绪和调整心情是一种重要的自我管理技能，以下是一些建议，可以帮助你控制情绪和调整心情：意识自己的情绪：首先，要学会意识到自己目前的情绪状态。认识到自己是在愤怒、焦虑、悲伤还是其他情绪之中，这有助于更好地处理和调整情绪。

4、很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

5、管理自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法帮助你有效地管理自己的情绪：自我觉察：意识到自己的情绪是第一步。学会认识和了解自己的情绪状态，包括情绪的原因、触发因素和体验方式。接受情绪：不要抑制或否定自己的情绪，而是接受它们的存在。情绪是正常的生理和心理反应，应该被尊重和理解。

6、研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。小贴士：可以看喜剧，或跟朋友们一起开怀大笑。笑和哈欠一样，也是能传染的。

1、认识自己的情绪。了解你的情绪反应，可以帮助你更好地管理它们。当你开始感到愤怒或生气时，停下来，试着了解自己的情绪是如何发生的。维护健康的生活方式。睡眠不足、缺乏锻炼和不良饮食习惯可能会增加你的情绪不稳定性。保持健康的生活方式，可以帮助你管理情绪。寻求支持。

2、发泄坏情绪的能量。比如生气的时候，不妨赶紧跑去别的地方，或者用拳头捶墙，或者找一份1000块的手工工作，或者到处跑，这样可以释放愤怒***的能量，平复心情，也可以在过度痛苦的时候大哭一场。笑也是释放积蓄能量，调节身体平衡的一种方式。

3、控制情绪的有效方法是：认清坏情绪带来的后果、转移注意力、尝试把让你生气的事情写下来、找人宣泄情绪、阅读书籍。认清坏情绪带来的后果。

关于樊登呼吸机，以及的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。